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キレイに痩せたいあなたにはコレ!スーパーフード!βグルカンで健康な美ボディを手にいれる!!

『βグルカン』とは、キノコパン酵母などに多く含まれる成分で、食物繊維の一つです。

特徴としては水溶性の性質を持っています。非常に可能性が多い成分ということで、様々な健康食品やサプリとしても製品化されていて、今も研究されているのです。

しかし、調べてみると体にいい様々な効果があることは理解できますが、かなり専門的な用語も多く、しっかり理解しようと思うと教科書を見ているような気になってきます。

そこで、今回は、βグルテンを上手に摂って、トータル的な美ボディを作れるポイントをご紹介します。

βグルテンは、食物繊維の一つで、『βグルテン』と一言で言っても、厳密には、その中でもさらに枝葉が分かれて、特徴がそれぞれに分かれています。

(この辺りはかなり専門的な話になるので、図などがあってもスムーズな理解はなかなか大変という印象です…)

なので、ここではあえて、専門的な細かい部分の話は置いておいて、なるべくシンプルにわかりやすくイメージが持てるようにお話しさせて頂きます。

美ボディを目指しているけど、専門知識などはあまり詳しくないという人でも、βグルテンを知って意識することで、健康面や生活習慣の改善につなげていけることを目的としています。

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βグルカンで健康美ボディ

美ボディ』とは中身も外見も健康で美しくいれることだと思います。

毎日目にする外見は自分でも意識しますし、変化があればわかりやすいので、筋トレやランニングなどのトレーニングを行うことで、比較的誰でも簡単に調整しやすいものだと思います。

しかし、体の中のこととなると少し変わってきます。毎日目にすることはないので、細かい変化や状態を意識しづらい上に、なかなか気づきにくいということがあります。

その証拠に、若々しい見た目で、トレーニングで体を鍛えていたスポーツマンというイメージの人が、ある日突然大病をしてみたり、場合によっては突然亡くなってしまうなんてこともあります。

ただし、多くの人は医療的な専門知識があるわけではないので、体の中身のケアを意識的に継続するということは簡単なことではないと思います。

しかし、外見を整えるトレーニングと同様に、体の中身も継続的に整えていかなければ、徐々に様々な問題が出てくると思うのです。

βグルカンは、そんな心配を効果的に解消してくれる働きに期待ができると思います。

βグルカンの効果

簡単に説明すると、以下のような効果が期待できます。

βグルカンの効果

1)免疫力アップ
2)ガン予防
3)コレステロール値を抑える
4)腸内環境の整備

①:免疫力を高める

βグルカンは免疫力を高める効果があります。

体内で様々な細胞の働きを活性化させたり、免疫に関わる物質のインターフェロンの生成を促す効果もあるなど、わかりやすく言えば、体内の様々な因子を活性化させてくれるのです。

これにより、免疫力が高まり、細菌やウィルスなどへの抵抗力が高まるのです。

つまり、体の中が活性化されることで、風邪や生活習慣病などの様々な病気の予防に期待ができるのです。

②:ガン予防

βグルカンが免疫力を高めることで、ガンの予防にも効果が期待できます。

抗ガン剤などの薬と違い、ガン細胞を攻撃する自身の体内にある免疫細胞を活性化することで、間接的な役割を果たしてくれます。

③:コレステロール値を抑えてくれる

βグルカンにはコレステロール値を正常化してくれる働きもあります。

血中コレステロールが高いと、肥満の原因となり、心臓疾患糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まってしまいます。

しかし、βグルカンは脂質などの栄養素と結合しやすい性質があるため、余分なものをまとめて絡め取って体外へ排出してくれる働きがあります。これにより必要以上に体内に吸収されてしまうことが防げることで、肥満を抑制する効果が期待できます。

そして、ゆっくりと体内で消化されることで、急激な血糖値の上昇を抑えてくれるのです。

その結果、生活習慣病の予防に大きな効果が期待できるのです。

④:腸内環境の整備

βグルカンには排便促進効果が期待できます。

つまり便秘の解消に大きな効果が期待できるのです。βグルカンは食物繊維の一種のため、腸内の不要な物質をまとめて排出してくれるhたら気があるため、腸内環境を整えてくれるのです。

これにより、便秘症の人でも、便秘の解消はもちろん、予防にまで効果が期待できるのです。

身近な食材でもβグルカンは摂れる

健康面で大きな期待ができるβグルカンですが、問題はどういう食品を選べばいいのか?ということになります。

世の中には、様々な健康食品やサプリメントも数多くあり、βグルカンはその中でも種類が無数にあるのです。その中から自分にあったものを探すのも一つの方法ですが、できれば日常の食生活の中で手軽に摂れる方法があるのが一番です。

そこで、βグルカンを摂れる食材で代表的なものをご紹介します。

キノコ類

昔、『アガリクス』なんていう健康食品が大ヒットしましたが、あれもβグルカンなどの効果が注目されたことが背景にはありました。そのくらいキノコ類はβグルカンが豊富に含まれているのです。

もちろん、βグルカンを抽出して凝縮したようなサプリメント系と比べてしまえば含有量は見劣りしますが、様々な食材と相性が良く、多くの料理に使用されるキノコ類は日々の食事に自然に取り入れることができるため、継続的にβグルカンを摂ることが可能になります。

マイタケシイタケエリンギなめこ、といった馴染みのある食材にも含まれているため、頻度が多くても飽きずに無理なく食事に組み込むことができるのです。

大麦

大麦には多くのβグルカンが含まれているので、パン酵母を摂ることもオススメです。

大麦パンなどであれば、気軽に食べれて主食としても他の食材との相性もいいため、比較的簡単に取り入れることができると思います。

そして、もち麦もオススメです。白米と一緒に炊くだけという手軽さが魅力で、普段の食事を置き換えるだけでβグルカンが摂れるというので、誰にでも簡単にできると思います。

そして、キノコ由来のβグルカンは不溶性に対して、大麦由来のβグルカンは水溶性ということで、これらの食材をバランスよく摂取することで、効率よくβグルカンを摂ることができまるのです。

まとめ

βグルカンは体の中の多くの細胞を活性化してくれることで、まさに体の中から健康になることが期待できます。

病気の予防や体質改善から、肌トラブルの予防や解消にも効果が期待できるのです。さらにはダイエット効果にも大きな期待が持てることで、健康面はもちろん、美容面も含めて、中からキレイになることを求めると、とても有効な成分だと言えるでしょう。

健康な美ボディのために、効果的にβグルカンを摂ることを意識してみると、自然と美ボディを生む食生活に変わっていくと思いますよ。

健康的なダイエットに興味がある人は以下も参照してみて下さい。 https://plaisir-papa.com/824/

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