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食生活で日焼け対策!毎日摂りたい2つのおすすめ食品

気温が高くなってくるにつれて、日差しの強さが気になりはじめます。

冬場の紫外線対策と同じくらい気をつけたいのが日焼け。

平均気温が年々上昇を続けていて、日焼けによるアレルギーまで話題になっているほど男女問わず、カラダへの影響は気にしなければいけないのです。

そこで、食生活で日焼け対策をする方法をご紹介します。

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日焼け対策のおすすめ食品!毎日の食生活で肌を守る!

外出時には、日焼け止めクリームや日傘などの対策方法が効果的ですが、つい忘れてしまったり、急な予定で屋外に長時間出てしまったりすると、一気に日焼けをしてしまいます。

また、仕事柄、一日中外にいなければいけなかったり、スポーツなどで屋外競技をしていたりすると、日焼け止めクリームなどで対策をしていても、不十分な場合もあります。

最近では、光老化という言葉も認知されてきていて、太陽光を浴び続けることでカラダが受ける紫外線の影響が懸念されています。日焼けがガンを誘発する可能性なども指摘されていたりするので、「たかが日焼けぐらい」と、侮るわけにはいきません。

そこで、毎日の食事のメニューで日焼け対策をすることで、肌の表面のケアだけでなく、カラダの中から対策をしていきましょう。

毎日簡単!おすすめの2つの食品

日焼けのケアに効果的な食品を食事に取り入れることで、カラダの中から、対策をしていくことが出来るのです。

毎日の食事は、欠かせないものなので、食生活を工夫することでも、日焼けの対策として効果的なのです。

ヨーグルト

カラダの健康のために良いとされているヨーグルトは、日焼け対策で紫外線のケアにも効果を発揮してくれるのです。

睡眠の質を高めてくれることで、肌の活性化を促してくれたり、腸内環境を整えてくれることで肌質を改善してくれたりと、ヨーグルト自体が、肌にとても良い影響を与えてくれますが、中でも、コラーゲンペプチドミルクセラミドが入ったものは、色素沈着を抑制する効果が臨床実験でも証明されていて、赤みやシミを予防する効果があります。

また、ヨーグルトは、ダイエットにも効果が期待できたり、食事を制限していても、食べやすいので、毎日続けるのも簡単です。

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緑黄色野菜

トマトなどに多く含まれる、リコピンが肌に良いのは有名ですが、緑黄色野菜は日焼けの紫外線ケアにもとても効果的なのです。

紫外線ケアに効果的な野菜

・トマト

・ニンジン

・サツマイモ

・緑色の野菜全般

・ブロッコリースプラウト

緑黄色野菜は、リコピン、βカロチン、ビタミンなど、紫外線のケアに有効な成分を含んだものが多く、栄養分も豊富なので、毎日意識的に摂ればカラダのコンディションも整えることができ、健康面でも一石二鳥といえます。

カロリーも気にせず食べれるので、ダイエット効果も期待できます。

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まとめ

必要以上の紫外線は、肌だけでなく、カラダにダメージを残してしまいますが、意外と気にせず過ごしてしまいがちです。

太陽が出ない曇りの日でも、晴れの日の80%の紫外線量ということで、日常生活において、外出時には常に、紫外線による日焼けのリスクが付いて回るということだけは、意識しておくべきです。

もちろん、紫外線クリームや日傘などで表面的にブロックするのは、効果的ですが、さらに毎日の食事にも気を使うことで、少しづつ日焼けしにくい体質になっていきます。

今日からでもすぐに始められる方法で、無理なく、美味しく紫外線のケアができれば最高ですね!

夏に向けて、是非試してみてはいかがでしょうか?

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