スポンサーリンク

ビジネスマンにおすすめ!誰でも知ってるアノの動きで印象アップとダイエットが一石二鳥

仕事でもプライベートでも、印象はとても大切です。

仕事などでは、ビジネスマナーとして、所作の研修や、動きを教わる機会なんかもあったりします。

意外とできてるつもりでも、意識していないと、一つ一つの動作がメリハリがなかったりするのです。これだとだらしない印象になってしまったり、姿勢が悪いだけで、何と無く頼りない感じになってしまったりと、見た目の印象で損をすることもあります。

そこで、そんな印象をアップさせるために、誰でも知っているある動きを反復することで、印象も良くなりダイエット効果にも期待できるのです。

スポンサーリンク




ダイエットと印象アップが同時にできる!ポイントは誰でも知ってるアノ動き!

小学生頃から当たり前にやっているけど、よくよく考えるとしっかり教わったことがないというある動作。

それは、『気をつけ!』『休め!』。

自衛隊や警察、消防というような専門職の人は、訓練などで教わる機会はあるとしても、一般的には、何の気なしにやっているという人がほとんどだと思います。

しかし、この『気をつけ』『休め』は、真剣にやろうとすると何気にハードなのです。

『気をつけ』『休め』でダイエット!?

「そんなことで、ダイエットになるの?」と思った方、正解です!僕もそう思いましたが、実際にやってみると、きちんとした形にこだわってやろうとすると、実は結構負荷が掛かるのです。

やってみるとわかりますが、『気をつけ』の体勢は全身に力を入れている状態になります。

背筋を伸ばして、真っ直ぐに立つ場合、腹筋と背筋をバランスよく使う必要があります。この時、手をしっかり指先まで伸ばして脇を締めることで、胸筋にも負荷をかけることができます。

さらに、下半身は、お尻、太もも、ふくらはぎ、にしっかりと力を入れた状態になるはずです。かかとをしっかりくっつけて、つま先の角度を60度にして立ってみると、これをキープしているだけで、軽く全身運動になっているのです。

そして、『休め』の場合、気をつけをした状態から、足を平行に移動させて、手は後ろで組んで腰にピッタリと押し当てます。この時、猫背にならないように状態は気をつけの姿勢をキープします。ポイントは、後ろ手に組んだ手も指先まで真っ直ぐ伸ばすことです。

やってみるとわかりますが、キレイな休めの形で立つと、足を広げた分だけ、状態の軸をキープするためにカラダはバランスをとります。この姿勢も全身に力が入った状態でバランスをとっているので、負荷がかかっているのです。

(実は全然休めない…w)

つまり、どちらの動きも、常に全身を引き締めていることになるので、意識的にキレイな形を作ろうとすると全身運動をしている状態になります。

これを繰り返して行うことで、ちょっとしたトレーニングになりますし、ほぼ間違いなく全身が引き締まります。運動不足の人の場合は、足に軽い筋肉痛が出たりします。

効果的なやり方のポイントはスピード

効果を高めたい場合は、気をつけ、休めを一つの姿勢で5秒づつキープして、繰り返し行いながら、徐々にスピードをあげてみてください。

もちろん、一つ一つの動作が雑にならないようにすることが大切ですが、慣れてくると意外とすんなりできると思います。

このスピードが速くなると完全にトレーニングとして成立します。

試しに、これを5分1セットでやってみるとなかなかのしんどさにビックリすると思います。

ダイエットや、カラダを引き締めたい人にはかなりおすすめです!

気をつけ、休めは効率的

この方法は簡単ですが、メリットが多くて誰でもすぐできることがおすすめポイントです。

これを続けていると、ちょっとした時間でも無意識に動作を繰り返してみたり、自然と姿勢を気にするようになります。ビジネスシーンなどでは、姿勢が印象に影響するので、姿勢が良くなるだけで、所作もキレイになり、印象アップは間違いなしです!!

体の軸一つでキレイになる!?左右対称を意識することで得られる3つのメリット
体の軸一つでキレイになる!?左右対称を意識することで得られる3つのメリット
ダイエットやトレーニングでカラダを鍛えることには、様々なメリットがあります。 特に、見た目の変化はとてもわかりやすい結果として実感...

さらに、忙しい人でも、仕事中にもできるので、時間がなくても続けることができます。

そう考えてみると、短時間で様々な効果が期待できるので、かなり効率的な方法であることは間違いありません!

まとめ

姿勢が良くて損をすることはありませんし、逆に印象が良いだけで、プライベートでも仕事でも徳なことは多いはずです。

『気をつけ』『休め』という、誰でも当たり前にできることを、キレイな形にこだわって繰り返しやるだけで、カラダが引き締まり、印象も良くなるなら、、まさに一石二鳥!!

ぜひ、スキマ時間に試してみてはいかがでしょうか!

金剛筋シャツ

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

トップへ戻る
Translate »