秋から冬にかけては気温も下がり汗をかく機会も減ります。
『食欲の秋』をスタートに美味しい食べ物の誘惑が多い季節で、太りやすくなる時期でもあります。
しかし、そんな中でも痩せている人や体型を維持し続けてる人がいます。
もちろん、もともとの体質なども関係しますが太ってる人と痩せてる人では、そもそもの習慣が大きく違うのです。
今回は、痩せている人に共通している５つの習慣をご紹介します。
健康管理や体力維持のために運動やトレーニングを取り入れている人もいますが、意識的にトレーニングをしていなくても、痩せている人は男女問わず、日常生活の中で、無意識的に習慣化されている共通点があるのです。
痩せてる人の共通点！あなたにも出来る５つの習慣
ダイエットを頑張ろうとする人は多いですが、効果的な方法を探したり、ジムに通ったりと、新しいことに頼りがちになります。
もちろん、その効果や成果には大きな期待ができますが、今の生活リズムに新しいことが増えるということが時間的にも肉体的にも意外と負担になってしまう場合もあり、挫折してしまったという経験がある人も多いと思います。
もちろん、時間的にも余裕がある人や、人一倍意思が強い人なら挫折とは無縁だと思いますが、忙しい人や、そこまで気持ち的にも自信がない人の場合は、痩せてる人の習慣を真似してみることから取り組むことをオススメします！
生活の中のちょっとしたことを意識するだけで、意外とダイエットの近道になるのです。
①体型を意識する
体型を気にするのは、老若男女誰もが当たり前のように気にしています。
しかし、痩せてる人の場合、その意識の仕方に共通点があるのです。
一般的には、自分が太っている、痩せているなど、現状の体型に対して気にしている人が多いのですが、痩せている人の場合は、こうなりたいという体型のイメージを強く意識しているのです。
つまり、鏡を見て自分の体型に落ち込む人は前者で、自分の体型の変化を冷静に受け入れて課題にできる人は後者になります。
なんとなくで太った、痩せたに一喜一憂していると体型は緩みやすくなってしまうのです。
しかし、こうなりたいというイメージに対して、今がどうかを気にすることで、より細かい体型の変化やラインの変化に気がつけるようになることで、自信もついてくるのです。
自分に少しでも自信を持てるようになるだけでも、カラダはキレイになるのです。
②カロリーを意識する
食事の時に高カロリーの物を避けるという人は多いですが、痩せてる人の場合は、１日トータルのカロリーバランスを気にしているのです。
つまり、お昼にカロリーを気にしてサラダだけにしたから夜はカロリーを気にせず食べても大丈夫！なんてことはしないのです。
１個１個のカロリーを気にしてビクビクしている人より、食べ合わせや栄養バランスも意識しながらトータル的なバランスを意識してカロリー計算をしている人のほうが痩せているのです。
ダイエットをしたいからといってなんでもかんでも我慢してしまうのは、リバウンドの危険性を高めてしまうので逆効果になってしまいますから、トータル的なカロリーバランスを意識してみることで、ダイエット効果も期待できるのです。
③姿勢を気にする
太ってくると体の様々な箇所に脂肪がついてしまうことで、ついつい姿勢が悪くなってしまいます。特に筋肉が落ちることで、疲れやすくなってりして楽な体勢をとりがちになります。
これが肥満を加速させてしまうのです。
痩せてる人は、無意識でも姿勢を気にしている人が多いのです。姿勢をよくしているだけでも体の筋肉がバランスよく働くことで、筋肉に負荷をかけることができます。
つまり、姿勢をよく保つことで、筋肉の減少を抑えることにも繋がるのです。もちろん筋肉に負荷をかけることで脂肪燃焼にも期待ができます。
そして、姿勢を意識することで見栄えもしますから、痩せて見せることもできます。
④服装を意識する
痩せてる人は服装にも意識しています。
①、③の意識があるので、ゴムのウェストや体型を隠せるという基準では服を選ばないのです。
逆に体のラインをキレイに見せるものや、サイズや体型にジャストなものをあえて選ぶことで、体にサイズを覚えさせるなど、意識的に服を着ているのです。
太っている人や、体型に自信がない人の場合は、体型に合わせた服選びをしますが、痩せてる人は、服に自分の体型を合わせる！ぐらいの意識の違いがあるのです。
⑤流されない
痩せてる人は、自分で決めたルーティンを守っていて流されないというのも特徴だと思います。
ダイエットの一番の敵はお酒や食事などの誘惑です。
「ちょっとだけ…」なんていう少しの油断が挫折への入り口になってしまうのです。
しかし、痩せてる人は①〜④が習慣化されていることで、自然と流されずに自分のペースを保てているのです。
つまり、①〜④の習慣を身につけることで、意思が弱いと思っている人でも、流されないようになるのです。
まとめ
自分の体型にコンプレックスがある人は多いと思います。
そして、そのコンプレックスで自信を持てずに諦めてしまっている人も少なくないように感じます。
ある日突然、痩せてキレイになっているなんてことは不可能ですが、日々少しづつの変化を積み重ねることで、誰でも変わっていくことはできるのです。
新しいことにチャレンジするのは気が引けるという人でも、今の生活の中のちょっとしたことから意識を変えてみるところからならば、抵抗なく取り組めると思います。
人目も気にする必要もないので、こっそり痩せてる人の真似をしてみてはいかがですか？
今まで迷うだけで終わってしまっていた人は是非！
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